Este jugo sólo te proporciona 186 calorías. (1 porción)

Ingredientes:
300 ml de jugo de toronja
1 rebanada de papaya
1/2 pera
15 ml de wheatgrass
Hielo al gusto

Procedimiento:
Todo a la licuadora a excepción del wheatgrass, después agregar el wheatgrass y mezclar bien. Añade Hielo al gusto.

El segundo jugo te proporciona 283 calorías (1 porción)

Ingredientes:
1/2 pieza de Betabel
280 ml de jugo de naranja
1/2 manzana
1/2 cdta de miel
15 ml de wheatgrass

Procedimiento:
Todo a la licuadora a excepción del wheatgrass, después agregar el wheatgrass y mezclar bien. Añade Hielo al gusto.
Todo a la licuadora y mezclar bien. Añade Hielo al gusto.

Esta Tercer receta te da un total de 220 calorías (1 porción)

Ingredientes:
335 ml de jugo de naranja
100 g de guayabas
15 ml de wheatgrass
Hielo al gusto

Procedimiento:
Todo a la licuadora a excepción del wheatgrass, después agregar el wheatgrass para obtener todas sus propiedades, mezclar bien. Añade Hielo al gusto.

El wheatgrass contiene nutrientes que tu cuerpo necesita diariamente, y porqué no usarlo en estas bebidas refrescantes.

La palabra “macrobiótica”, proviene de la asociación de dos palabras realizada por Oshawa (filósofo oriental) y su escuela para distinguir un régimen cerealista: Macro (griego) = grande, largo y Bios = vida.

Hufeland utilizó este mismo término hace dos siglos para designar el modo de vivir mucho tiempo por medio del régimen alimenticio y unas reglas de higiene general. No es por tanto algo nuevo, aunque muchos defensores lo crean así; sólo se han incorporado principios de la filosofía Zen-Budista.

Zen en japonés, Chan en chino, es la meditación asiática Budista. La palabra sirve hoy para designar una filosofía que busca la felicidad del género humano y que preconiza una serie de reglas para poder alcanzar la felicidad, la libertad y la justicia.

Sus adeptos, siguen una reglas de vida que residen en la orientación de su alimentación en armonía con la naturaleza, absteniéndose, en la medida de lo posible, de todo alimento adulterado.

Las reglas dietéticas del “Budismo Zen” son muy severas. El arte del rejuvenecimiento y la longevidad se basa en los datos de la experiencia y en la ley del Yin y el Yang. Todo es Yin o Yang en el universo, las estaciones, el clima, los seres humanos y todo lo que existe bajo la faz de la tierra, incluidos los alimentos.

Principios que rigen la dieta macrobiótica:

- Se deben suprimir los alimentos industriales, azúcar, conservas, colorantes, huevos no fecundados.
- Hay que cocinar los alimentos con aceite vegetal o agua, en recipientes de barro cocido, pyrex o de hierro esmaltado, salar con sal marina no refinada ni enriquecida.
- Abstenerse de frutas y verduras cultivadas o tratadas con abonos químicos.
- Evitar los alimentos procedentes de los países alejados del lugar donde se vive.
- Comer preferentemente las verduras de cada estación.
- Evitar las hortalizas Yin, como patatas, berenjenas y tomates.
- No tomar especias ni ingredientes químicos.
- Está prohibido el café; sólo se admite beber té de China natural y té japonés.
- Están vivamente recomendados los cereales: arroz completo, trigo, alforfón, centeno, maíz, cebada, mijo, cocidos o crudos, hervidos o salteados, al horno o a la crema.
- Se debe reducir al máximo la ingesta de líquidos.
- La masticación es importante. Hay que masticar cada bocado por lo menos 50 veces.

Características de la dieta y consecuencias de su empleo

El sistema macrobiótico preconizado por Oshawa consiste en una serie de diez dietas que van de menos tres a mas siete. Las cinco primeras (-3 a +2) incluyen cantidades decrecientes de alimentos de origen animal. Las dietas restantes (+3 a +7) son exclusivamente vegetarianas y contienen cantidades crecientes de granos de cereales, hasta llegar a la dieta siete. Esta se compone exclusivamente de granos de cereales groseramente triturados.

En la medida en que este régimen llega a ser exlusivamente cerealista, es muy desequilibrado: insuficiencia proteica en calidad (los cereales son bajos en el aminoácido lisina) y cantidad, carencia de hierro, vitaminas A, D, B12, caroteno, vitamina C. Bajo contenido en calcio y hierro, dificultada la absorción por la presencia de ácido fítico en las envueltas de los granos de cereales.
Se detectan casos de: anemia, escorbuto (por carencia de vitamina C), hipocalcemia (déficit de calcio) e hipoproteinemia (déficit proteico).

Por otro lado, la reducción del agua de bebida para todas las dietas, constituye un peligro que se manifiesta por deshidratación e insuficiencia renal.

Para el lactante, el pecho es sustituído, en el momento del destete, por una mixtura especial, el Kokoh, mezcla extremadamente diluída de granos de sésamo, arroz, judías rojas, trigo, avena y soja. El equilibrio en aminoácidos es correcto, pero el valor calórico global es muy escaso, por lo que las proteínas se utilizan como fuente energética y no para la construcción de tejidos. Con frecuencia se observa un retraso en la estatura, el peso y carencias de minerales y vitaminas en niños alimentados de ese modo: raquitismo o síndrome de Biermer (Revista médica Lancet.- 9 de junio de 1973).
No es por tanto sorprendente que se hayan descrito en la literatura médica repetidos casos de muerte en personas que seguían la dieta macrobiótica sin ningún tipo de control ni conocimiento.

En el año 1996 el Gran jurado del Estado de Nueva Jersey sentenció que la dieta macrobiótica constituía un peligro para la salud de la población.

para mayor información visita la pag. www.alimentacionsana.com.ar

1.- Te sientes todo el tiempo cansada y sin energía?
2.- No te puedes concentrar?
3.- Comes de más o no tienes nada de hambre?
4.- Te sientes culpable de todo?
5.- Se te olvidan cosas muy básicas?
6.- Ya no quieres hacer las actividades que te gustan?
7.- Duermes mal o mucho?

Si respondiste que sí a la mayoria de las preguntas, lo primero que tienes que hacer es mejorar tu ánimo, es saber que poco a poco lo puedes superar. pero tienes que acudir al doctor pues presentas síntomas de depresión.

6 OPCIONES PARA COMBATIRLA
*Date el tiempo para caminar y conectar con el ritmo de tu corazón y flijo sanguíneo; el cuerpo es clave para conectarte con tu yo interno. Por eso el ejercicio, que te ayuda a liberar endorfinas, es un método infalible contra la Tristeza.
*Practica Yoga. En especial el Kundalini Yoga que cuenta con meditaciones específicas para cambiar la bioquímica de nuestro y cerebro. Su objetivo es mover energías, además te hace consciente de tu respiración. Es una terapia magnífica para ver como estas por dentro, porque abre kis canales cerebrales que nos conectan con los estados superiores de experiencia y amor. Cuando practicas estos ejercicios y meditaciones, te conectas con lo que realmente eres.
*Escribe un diario o habla con una amiga. Verás cómo casi por arte de magia, los sentimientos que parecen más complejos e indescifrables encuentran forrma y sentido si salen de tu puño y letra o de tu voz. Al revisar tu papel serás capaz de entender la situación sin drama.
*Régalate una sesión de aromaterapia. El sistema olfativo y ciertos aromas ayudan a que tu cerebro conecte con tus emociones y recuerdos, porque estimulan el hipotálamo. Así es como tu glándila pituitaria producira hormonas que afecten directamente en las emociones.
*Prueba con Flores de Bach. Según el Dr. Edward Bach (creador de esta terapia), en su libros los doce curadores y otros remedios, unas gotas de extracto de flor de mostaza para “los que son propensos a periodos de tristeza, como si una nube fría y oscura hubiera descendido sobre ellos y ocultase la luz y la alegría de vivir”. Pruébalo.
*Fíjate en lo que comes. Los alimentos influyen en cómo te sientes. Según la dieta macrobiótica, hay alimentos ying y alimentos yang, un exceso de alimetos yin o alimentos “fríos” pueden bajarte el ánimo así que trata de evitar el azúcar, la sal, las bebidas alcohólicas, el helado, las almendras, el pepino, las uvas, el limón, los camarones y el jitómate. Si llevas mucho tiempo en una dieta en baja en grasas, párale! Se ha demostrado que aumenta los síntomas de tristeza y depresión. Prueba comer plátano y pavo que contienen triptófano, asociado con la producción de serotonina . Ya sabemos que no es sorpresa, pero aumentar las porciones de vegetales y frutas parece tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Asegúrate de estar consumiendo suficiente vitamina B6 y C, así como ácido fólico y zinc. Y por último, las variaciones de los niveles de sangre alteran tu ánimo,cuida ingerir alimentos con índice glicémico bajo que se digieran lentamente.

DIGIERE LA TRISTEZA
*Permítete estar triste.
Afróntalo, llora so eso te pide tu cuerpo. Piensa en tu estado de ánimo y sus razones. Según la neuroanatomía, las emociones adquieren la forma de elementos bioquímicos específicos que se hacen en el cerebro y provocan una reacción en el cuerpo. Al aceptarlos dejamos que estos químicos “se diluyan” y no aumentan la intensidad.

*Planea un día triste
La soledad y la meditación ayudan mucho. “Buscar un tiempo para adentrarse en la trsiteza puede ser la salida para, después de un rato sentirse mejor”

*Analízalo
Puede ser la consecuencia de una noticia inesperada o una señal de que necesitas un cambio en algún aspecto de tu vida. Piensa de dónde viene el sentimiento y actúa activamente para cambiar lo que sientes que necesita renovarse.

*Responsabilízate
Ten la capacidad de darte cuenta cuando la tristeza se convierte en depresión y, si es el caso, pide ayuda a un profesional. En este caso se puede considerar la medicina alópata. Los antidepresivos (muchos inhibidores de seretonina) son medicamentos recetados sólo por un profesional, después de un diagnóstico cuidadoso, no hay salidas fáciles para sentimientos complejos.

Las emociones tienen una razón dentro de nuestra psique y nuestra química cerebral, reconócelas y tómalas como aliadas. Al final hay que llorar un poco, reir otro para vivir la vida plenamente.

Afrontar es la clave para curarlas finalmente.

En las terapias holísticas se trabaja en conjunto terapeuta y paciente. Son técnicas profundas, efectivas, relajantes, liberadoras, y el resultado se comprueba con el propio testimonio del paciente al terminar cada sesión.

Aqui es donde debe aclararse que el ser humano consta de cuatro partes que integran su ser:
1) cuerpo físico - abarca todos los órganos y sistemas encargados de mantener la salud, depende de la correcta nutrición, buenos hábitos, ejercicio
2) cuerpo emocional - abarca sentimientos, sensaciones, reacciones, fragilidad, miedos, angustia, tristeza, celos, resentimientos, manipulación, rigidez, separatismo, orgullo, apegos, ego, discriminación, inferioridad
3) cuerpo mental – maneja todos los procesos cerebrales, memoria, atención, concentración, discernimiento, obsesiones, traumas, fijaciones, dependencias, hábitos, conducta, tensión, estres
4) cuerpo espiritual - rectitud, honestidad, ética, respeto, conciencia, tolerancia, compasión, hermandad, fe.

si requieren mayor información pueden visitar la pag…www.holistica.com.mx/TERAPIA_HOLISTICA.pdf

Sin embargo, muchos de estos suplementos, como la hierba de san juan, el gingko biloba y el jugo de ajo o hasta de toronja, pueden conllevar graces para quienes toman medicamentos para enfermedades cardiacas, como han indicado revistas especilazadas o investigadores en conngresos de medicina del corazón.

El consumo de estos productos es preocupante sobre todo en la población de ancianos, quienes normalmente presentan varias enfermedades, y toman varios fármacos: ya están expuestos a más riesgos de sangrado cuando por ejemplo, estan medicados con warfarina, una sustancia anticoagulante que previene de infartos.

Y no es que los doctores estén en contra del uso de complementos herbales. Pero si los tomas tu médico necesita saberlo cuando lo consultes para alguna enfermedad. “Natural ” no significa “Inocuo”

Estas son algunas de las recomendaciones de los expertos para sentirse FELIZ:
* Piensa en todas las cosas que te harían feliz hoy y a mediano plazo.
* Sé realista y fíjate expectativas claras.
* Desarrolla tu propio concepto de felicidad y evita aquel creado por la publicidad o la opinión pública.
* La tranquilidad financiera es un elemento importante para la felicidad por ello, administra tu tiempo y dale prioridad a tu familia, a tus amigos, a tu pareja, y a tus hijos.
* Lleva una agenda de gastos. Registra diariamente tus gastos e identifica tus fugas de dinero.
* Antes de utlizar las tarjetas de crédito analiza si tu capacidad de compra es la misma.
* Administra bien tus finanzas y trata de ahorrar.
* haz ejercicio o yoga en forma constante.
* Sé caritativa. se ha comprobado que los actos de caridad provocan sensaciones gratas al organismo.
* Por lo menos una vez al día toma fotografías mentales de un lugar por el que pases o de una persona que te topes en la calle. Luego contempla la imaggen y descubre su belleza.
* Ten detalles con la personas que admires o quieras.
* Aprende a perdonar a los demás.
* Consciente a tu cuerpo. Medita, duerme bien, practica una actividad que te haga sentir bien, como podría ser el baile, la lectura o simplemente leer.
* Deja los problemas del trabajo en la oficina y los de casa en un armario , nos los lleves contigo.
* Encuentra tu propia manera de combatir el estrés.

fuentes; IPADE,Universidad de California y Cinvestav
*

Hay estudios realizados por investigadores de Arizona en donde demuestran que el acelite de las semillas de la Chía contiene el doble de omega-3 que el aceite de pescado y, el ser de orígen vegetal, no está contaminado con metales pesados.

Hoy, la semilla de la chía ofrece a oportunidad de mejorar nuestro estado de salud. Es posible ingerirla en cápsulas o como aceite. el cual se puede tomar directamente o usar en guisados.

Incluye el aceite de semilla de chía en tu dieta cotidiana, como un complemento a una alimentación equilibrada y rica en vegetales. Prepara una vinagreta para tu ensalada com 1 o 2 cucharaditas de aceite de semillas de chía, en lugar de utilizar otro aceite vegetal. Notarás que te sientes mucho mejor!!!

Beneficios de la Biodanza:

* Disminuir el nivel de estrés
* Aumentar energía vital Ayuda a superar la depresión
* Cultivar el bienestar, armonía y la relajación
* Estimular la autoestima y refuerza la identidad
* Desenvolver la creatividad, no sólo artística, sino existencial
* Facilitar la expresión de sentimientos y emociones en forma espontánea y creadora Despertar la alegría de vivir Biodanza

puedes encontrar mayor información en biocentermexico.com

De acuerdo con el Iyengar Yoga “debes observar y corregir la postura del cuerpo con la ayuda de los millones de ojos que tienes en forma de células”. Hay una observación simultánea y constante de todos los movimientos y detalles técnicos que componen una postura o un ejercicio respiratorio, pero al mismo tiempo se mantiene la pasividad completa del cerebro y de sus órganos de expresión (fundamentalmente ojos y oídos), y el control de la respiración.

La rama de Iyengar Yoga consta de series de posturas beneficiosas para diferentes trastornos o enfermedades como dolor de espalda, insomnio, hipertensión arterial, ansiedad, hipertiroidismo, etc.

A continuación te propongo una serie de 6 posiciones para hacerte sentir con fuerza, energía y tranquilidad.

1.- Adho Muka Virsana (Beneficios: extiende la columna vertebral, establece la alineación del coxis y sacro y alivia el dolor de espalda baja. Tonifica músculos abdominales y calma la mente.)

2.- Adho Muka Svanasana (Beneficios: se fortalece la parte posterior de las piernas. Ideal para los que permanecen mucho tiempo sentados. Alarga la columna vertebral y lleva mayor cantidad de sangre al corazón, cabeza y pulmones. Es una postura que descansa y revitaliza.)

3.- Virabhadrasana I (Beneficios: si deseas tener piernas fuertes, lograr equilibrio y experimentar vigor y fortaleza, practica siempre que puedas esta gran postura. Es energizante y poderosa.)

4.- Repite Adho Muka Virasana por un minuto.

5.- Parsva Sukasana (Beneficios: la columna se alarga, creas flexibilidad en la articulación femoral, elimina rigidez en la cadera y da masaje a músculos abdominales y a órganos como el hígado y páncreas.)

6.- Savasana (Beneficios: El sistema nervioso se relaja, desaparece el stress físico y mental y se propicia una renovación delular efectiva.)

No te olvides de usar ropa cómoda.

Ten el estómago vacío.

Respira por la nariz de forma suave y natural.

En la alimentación la sangre juega un papel importante. La sangre es mágica. La sangre es mística. La sangre es la vida misma.

La sangre no sólo es el transporte de complejos sistemas de defensa. Es la piedra angular de la humanidad. Es la lupa por la que podemos ver el rastro de nuestro viaje.

Cuando empezamos a conocer cómo los primeros habitantes de esta Tierra se adaptaron a los retos constantes de cambios de clima: gérmenes y dietas. Estamos aprendiendo sobre nosotros mismos.

Los cambios de clima y la disponibilidad de comida crearon nuevos tipos de sangre conforme fuimos evolucionando. Las diferencias en los tipos de sangre reflejan la habilidad humana de aclimatarse a los retos del medio ambiente. Estos han impactado al sistema inmunológico y el digestivo.

Los diferentes tipos de sangre que surgieron de acuerdo con la adaptación de los diferentes alimentos fueron:

TIPO 0

Los primeros hombres en la tierra los Cromagnon 40,000 a.C.
Ellos empezaron a cazar en forma organizada. La carne era su combustible. La sangre 0 es hasta hoy en dia la más común.

TIPO A
Este tipo de sangre aparecio primeramente en 25,000 y 15,000 a.C. en respuesta a nuevos cambios del medio ambiente. La agricultura y la domesticación animal fueron los sellos de esta cultura. El cultivo de granos y ganado cambiaron todo.

La gente estableció comunidades estables y estructuras para vivir permanentes. Este cambio en el estilo de vida impulsó un cambio en la dieta. Esto dió como resultado una nueva mutación de los tractos digestivos y del sistema inmonológico de la gente. Esta mutación permitión tolerar y absorver los granos cultivados y otros productos de agricultura.

TIPO B
Es por balance / La migracion de razas de Africa a Europa, Asia y América

Esta se desarrolló en el 10,000 y 15,000 a. C. Este tipo de sangre tal vez mutó a raiz de cambios climáticos.
Hubo 2 vertientes:
Un grupo de gente que dependía de las organizaciones y domesticaba animales, tenían una dieta de carne y productos lácteos.
Otro grupo de gente se basó en la agricultura y crearon sistemas de irrigación y cultivo.

TIPO AB

Es por moderno. La mezcla moderna de grupos dispersos.

El tipo AB es escaso. Emerge del tipo A y del Tipo B, se encuentra en menos del 5% de la población, y es la sangre más nueva. Es raro encontrar este tipo de sangre en gente antes del año 900 después de cristo. El tipo AB heredó la tolerancia del tipo A y B sus sistemas inmunológicos tienen la habilidad e crear anticuerpos para las infecciones de microbios.

En resumen:

Primero hay que invstigar que tipo de sangre somos.
Segundo revisar la dieta, qué podemos comer y qué no.
Tercero: Crear un regimen alimenticio.

¿Te gustaría gozar de tener energía y buena saludo en tu vejez?
O ¿quieres ser un viejo achacoso , quejoso y cargoso?
Empieza hoy a cuidar tu alimentación, cuida tu cuerpo, no lo cargues como si fuera una bolsa. Muchas veces cuidamos más a nuestro auto.

Tu cuerpo es tu instrumento de viaje, cuidalo lo mejor que puedas.
¡Tu cuerpo y tu familia te estarán eternamente agradecidos.!